कार्डियो के बारे में छिपी सच्चाई
आपका दैनिक आंत बस्टिंग दिनचर्या वास्तव में वजन घटाने से रोक सकता है और आपको मौत के करीब धकेल सकता है.
हमारे पश्चिमी संस्कृतियों में, यू.एस., यूके, ऑस्ट्रेलिया, कनाडा और अन्य यूरोपीय देशों जैसे देशों में, वजन घटाने के विचार को लेकर जब भी कोई सोचता है और आपको यह बताता है कि पहली बात क्या है? आपको ट्रेडमिल, बाइक या सड़कों का अभ्यास करना होगा और उन कैलोरी को जला देना होगा।
इसकी सतह पर, यह समझ में आता है, है ना? आखिरकार, आप बहुत सारे काम कर रहे हैं और आप पसीना और सांस ले रहे हैं। निश्चित रूप से हर दिन कुछ मील चलना उन भयानक एलबी की तरह पागल हो जाना चाहिए, है ना ? क्या आप यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि यह वास्तव में गलत है ?
नहीं, मैं पागल नहीं हूँ - मुझे इससे आपको बाहर रखना है ... हाँ, कार्डियो कैलोरी जलाता है, यह सच है। और हाँ, कुछ कार्डियो आपके लिए अच्छा है। लाइट कार्डियो एक स्वस्थ दिल को बढ़ावा देता है और आपके सहनशक्ति को बढ़ाता है। दूसरी तरफ, हालांकि ... भारी कार्डियो वास्तव में विपरीत प्रभाव होने लगता है। इससे पहले कि मैं आपको एक साधारण लेकिन सामान्य ज्ञान उदाहरण देंता हूँ । पूर्व-ऐतिहासिक आदमी की कल्पना करो।
ये पुरुष और महिलाएं पालीओलिथिक दुनिया के आसपास एंटीलोप, लाल हिरण, ऑरॉक्स, बाइसन और कभी-कभी ऊनी विशालकाय का पीछा कर करते थे । उनका अधिकांश आहार पशु प्रोटीन से आता है और वे कौन से खाद्य पदार्थ ग्रहण कर सकते हैं।
खैर, अगर वजन कम करने के लिए कार्डियो बहुत अच्छा था, तो इन लोगों को अपने भोजन को चलाने के दौरान बस मौत की भूख लगी होगी। वह कार्डियो अपने ऊर्जा भंडार के माध्यम से उन्हें बदलने से तेज़ी से जला देगा। फिर भी वे मौत के लिए भूखे नहीं थे ... क्यों
एक बात के लिए, आपके घुटनों और पैरों पर बहुत भारी कार्डियो की मुश्किल है। दूसरा, यह दिल पर भी मुश्किल होता है। बहुत अधिक कार्डियो वास्तव में आपके दिल में निशान ऊतक जोड़ना शुरू कर देता है और दिल का दौरा पड़ने की दर बढ़ाता है। हमें एहसास नहीं हुआ कि कुछ समय तक इस विषय पर कई वैज्ञानिक अध्ययन किए गए थे।
वजन कम करने के लिए, अत्यधिक कार्डियो वास्तव में विपरीत प्रभाव पड़ता है और यही कारण है कि। हमारे शरीर आनुवंशिक रूप से जीवित रहने के लिए डिजाइन किए गए हैं। हमारे शरीर का काम ऊर्जा को तत्काल उपयोग के लिए और उन दिनों के लिए वसा के रूप में ऊर्जा को स्टोर करना है जब भोजन दुर्लभ होता है। आधुनिक समय में, निश्चित रूप से, भोजन वास्तव में दुर्लभ नहीं है, इसलिए सुरक्षा सुविधा में निर्मित यह शायद ही कभी आवश्यक है
हालांकि, जब आप अपने शरीर को पोषक तत्वों से वंचित कर देते हैं, तो या तो कुछ पागल आहार पर खुद को भूखा करके या अपने शरीर को बहुत सारे कार्डियो के साथ कर-करकर, यह अस्तित्व मोड में स्विच करना शुरू कर देता है
इसके अतिरिक्त, और दुर्भाग्यवश भारी कार्डियो के साथ, आपका शरीर भी अनाबोलिक हो जाता है। इसका मतलब है कि यह पहले ऊर्जा के सबसे प्रभावी स्रोत को जलाने लगता है - और यह वसा नहीं है ... यह आपकी मांसपेशी है। प्रतिस्पर्धा करने वाले इन पुराने लंबी दूरी के धावकों में से कुछ पर एक अच्छा नज़र डालें। उनमें से कई प्रकार की स्ट्रिंग दिख रही हैं और अपने मांसपेशी द्रव्यमान को बनाए रखने के लिए केवल कार्बोस में पैक करना है।
आप चाहते हैं कि आपके शरीर को वसा जलाएं, न कि मांसपेशी, जाहिर है। यह वास्तव में कैलोरी के बारे में नहीं है, क्योंकि कई आहार और तथाकथित फिटनेस गुरु आपको विश्वास दिलाने की कोशिश करते हैं। कैलोरी केवल खाद्य ऊर्जा को मापने का साधन हैं। हां, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको उपभोग करने से कम कैलोरी लेनी चाहिए, फिर भी इसके मुकाबले इसमें बहुत कुछ है।
वजन घटाने का सबसे बड़ा रहस्य हर दिन 10 मील नहीं चलना है, खुद को भूख लगी है या यहां तक कि अपने कुछ पसंदीदा कार्बोस से परहेज नहीं करना है, मान लीजिए या नहीं। वास्तव में, यदि आप वज़न कम करने जा रहे हैं, तो यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप अपने कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाएं !
मुझे पता है कि आप मुझे पागल भी कहेंगे - लेकिन यह बिल्कुल सच है, और मैं इसे साबित कर सकता हूं! यदि आप जानते हैं कि अपने शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं को अपने लाभ के लिए कैसे उपयोग किया जाए, तो भुखमरी आहार, आंतों के छिद्रण कार्डियो, हास्यास्पद कसरत और कुछ भी खाने के बिना एक महीने में 10, 20 या 30+ पाउंड खोना पूरी तरह से संभव है! यह सच है और मैं इसे साबित करने के लिए विज्ञान दिखा सकता हूं! कुछ जिद्दी एलबी के तुरंत छोड़ने के बारे में और जानना चाहते हैं? फिर इस लिंक पर क्लिक करें और मैं आपको एक वीडियो दिखाऊंगा जो आपको यह साबित करने के लिए स्वतंत्र नैदानिक अध्ययन द्वारा समर्थित विज्ञान को कैसे दिखाएगा ।
आपका दैनिक आंत बस्टिंग दिनचर्या वास्तव में वजन घटाने से रोक सकता है और आपको मौत के करीब धकेल सकता है.
हमारे पश्चिमी संस्कृतियों में, यू.एस., यूके, ऑस्ट्रेलिया, कनाडा और अन्य यूरोपीय देशों जैसे देशों में, वजन घटाने के विचार को लेकर जब भी कोई सोचता है और आपको यह बताता है कि पहली बात क्या है? आपको ट्रेडमिल, बाइक या सड़कों का अभ्यास करना होगा और उन कैलोरी को जला देना होगा।
इसकी सतह पर, यह समझ में आता है, है ना? आखिरकार, आप बहुत सारे काम कर रहे हैं और आप पसीना और सांस ले रहे हैं। निश्चित रूप से हर दिन कुछ मील चलना उन भयानक एलबी की तरह पागल हो जाना चाहिए, है ना ? क्या आप यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि यह वास्तव में गलत है ?
नहीं, मैं पागल नहीं हूँ - मुझे इससे आपको बाहर रखना है ... हाँ, कार्डियो कैलोरी जलाता है, यह सच है। और हाँ, कुछ कार्डियो आपके लिए अच्छा है। लाइट कार्डियो एक स्वस्थ दिल को बढ़ावा देता है और आपके सहनशक्ति को बढ़ाता है। दूसरी तरफ, हालांकि ... भारी कार्डियो वास्तव में विपरीत प्रभाव होने लगता है। इससे पहले कि मैं आपको एक साधारण लेकिन सामान्य ज्ञान उदाहरण देंता हूँ । पूर्व-ऐतिहासिक आदमी की कल्पना करो।
ये पुरुष और महिलाएं पालीओलिथिक दुनिया के आसपास एंटीलोप, लाल हिरण, ऑरॉक्स, बाइसन और कभी-कभी ऊनी विशालकाय का पीछा कर करते थे । उनका अधिकांश आहार पशु प्रोटीन से आता है और वे कौन से खाद्य पदार्थ ग्रहण कर सकते हैं।
खैर, अगर वजन कम करने के लिए कार्डियो बहुत अच्छा था, तो इन लोगों को अपने भोजन को चलाने के दौरान बस मौत की भूख लगी होगी। वह कार्डियो अपने ऊर्जा भंडार के माध्यम से उन्हें बदलने से तेज़ी से जला देगा। फिर भी वे मौत के लिए भूखे नहीं थे ... क्यों
एक बात के लिए, आपके घुटनों और पैरों पर बहुत भारी कार्डियो की मुश्किल है। दूसरा, यह दिल पर भी मुश्किल होता है। बहुत अधिक कार्डियो वास्तव में आपके दिल में निशान ऊतक जोड़ना शुरू कर देता है और दिल का दौरा पड़ने की दर बढ़ाता है। हमें एहसास नहीं हुआ कि कुछ समय तक इस विषय पर कई वैज्ञानिक अध्ययन किए गए थे।
वजन कम करने के लिए, अत्यधिक कार्डियो वास्तव में विपरीत प्रभाव पड़ता है और यही कारण है कि। हमारे शरीर आनुवंशिक रूप से जीवित रहने के लिए डिजाइन किए गए हैं। हमारे शरीर का काम ऊर्जा को तत्काल उपयोग के लिए और उन दिनों के लिए वसा के रूप में ऊर्जा को स्टोर करना है जब भोजन दुर्लभ होता है। आधुनिक समय में, निश्चित रूप से, भोजन वास्तव में दुर्लभ नहीं है, इसलिए सुरक्षा सुविधा में निर्मित यह शायद ही कभी आवश्यक है
हालांकि, जब आप अपने शरीर को पोषक तत्वों से वंचित कर देते हैं, तो या तो कुछ पागल आहार पर खुद को भूखा करके या अपने शरीर को बहुत सारे कार्डियो के साथ कर-करकर, यह अस्तित्व मोड में स्विच करना शुरू कर देता है
इसके अतिरिक्त, और दुर्भाग्यवश भारी कार्डियो के साथ, आपका शरीर भी अनाबोलिक हो जाता है। इसका मतलब है कि यह पहले ऊर्जा के सबसे प्रभावी स्रोत को जलाने लगता है - और यह वसा नहीं है ... यह आपकी मांसपेशी है। प्रतिस्पर्धा करने वाले इन पुराने लंबी दूरी के धावकों में से कुछ पर एक अच्छा नज़र डालें। उनमें से कई प्रकार की स्ट्रिंग दिख रही हैं और अपने मांसपेशी द्रव्यमान को बनाए रखने के लिए केवल कार्बोस में पैक करना है।
आप चाहते हैं कि आपके शरीर को वसा जलाएं, न कि मांसपेशी, जाहिर है। यह वास्तव में कैलोरी के बारे में नहीं है, क्योंकि कई आहार और तथाकथित फिटनेस गुरु आपको विश्वास दिलाने की कोशिश करते हैं। कैलोरी केवल खाद्य ऊर्जा को मापने का साधन हैं। हां, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको उपभोग करने से कम कैलोरी लेनी चाहिए, फिर भी इसके मुकाबले इसमें बहुत कुछ है।
वजन घटाने का सबसे बड़ा रहस्य हर दिन 10 मील नहीं चलना है, खुद को भूख लगी है या यहां तक कि अपने कुछ पसंदीदा कार्बोस से परहेज नहीं करना है, मान लीजिए या नहीं। वास्तव में, यदि आप वज़न कम करने जा रहे हैं, तो यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप अपने कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाएं !
मुझे पता है कि आप मुझे पागल भी कहेंगे - लेकिन यह बिल्कुल सच है, और मैं इसे साबित कर सकता हूं! यदि आप जानते हैं कि अपने शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं को अपने लाभ के लिए कैसे उपयोग किया जाए, तो भुखमरी आहार, आंतों के छिद्रण कार्डियो, हास्यास्पद कसरत और कुछ भी खाने के बिना एक महीने में 10, 20 या 30+ पाउंड खोना पूरी तरह से संभव है! यह सच है और मैं इसे साबित करने के लिए विज्ञान दिखा सकता हूं! कुछ जिद्दी एलबी के तुरंत छोड़ने के बारे में और जानना चाहते हैं? फिर इस लिंक पर क्लिक करें और मैं आपको एक वीडियो दिखाऊंगा जो आपको यह साबित करने के लिए स्वतंत्र नैदानिक अध्ययन द्वारा समर्थित विज्ञान को कैसे दिखाएगा ।
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